Síndrome del túnel de carpo o carpiano
Síndrome
del túnel del carpo o carpiano (STC) debe su nombre a la región de la mano
donde se origina esta condición.
Es decir,
a los huesos de la muñeca conocidos como el carpo.
Esta
afección consiste en un traumatismo acumulativo debido a movimientos
tensionales repetitivos de manos y muñecas (como mecanografiar, las labores de
tejido y bordado, tocar el piano, realizar trabajos de jardinería o martillar),
durante mucho tiempo.
Esta
situación inflama los tendones y comprimen el nervio medio en el punto en que
pasa a través del túnel cárpico, el cual está formado por los huesos del carpo
y los ligamentos de la mano.
Es
importante señalar que este trastorno podría desarrollarse, también, si existe
la costumbre de dormir en una posición donde las manos permanecen dobladas.
Inclusive,
existen actividades deportivas que pueden provocar o hasta empeorar los
síntomas como el levantamiento de pesas, el tenis (y otras actividades
deportivas que requieren el uso de una raqueta), los ejercicios aeróbicos, el
ciclismo, la natación, y las carreras y caminatas cargando pesas en las manos.
Entre sus
síntomas, tenemos:
- Hormigueo doloroso de la mano y/o muñeca
- Entumecimiento o rigidez de los dedos (especialmente del pulgar y los primeros dos dedos)
- Adormecimiento nocturno de mano y muñeca
- Debilidad en la mano (no puede sujetar objetos)
- Sensaciones de calor en dedos y manos
La
dolencia se manifiesta con mayor frecuencia entre las mujeres de cuarenta a
sesenta años de edad y es considerada una enfermedad ocupacional
Si desea
conocer si presenta esta condición, sólo
debe colocar el codo sobre una mesa, con el brazo y la mano en línea recta y
tratar de mover la mano con la muñeca flexionada por alrededor de un minuto. Este ejercicio provocará los síntomas típicos
de la enfermedad.
Remedios populares
Los remedios caseros
utilizados para este síndrome están orientados a disminuir la hinchazón e
inflamación con el fin de aliviar el dolor.
Remedio para el síndrome del túnel del carpo #1 Hervir tres hojas de hipérico en una taza
de agua por 10 minutos. Retirar del
fuego y enfriar ligeramente. Tomar una
taza todos los días. Tiene una acción
tranquilizante que aliviar el dolor y cosquilleo en las manos y muñeca.
Remedio para el síndrome del túnel del carpo #2 Tomar una cucharada diaria de aceite de semilla de
lino por un período de dos a cuatro semanas.
Según estudios realizados, este tipo de ácidos grasos interrumpen el proceso
de inflamación.
Remedio para el síndrome del túnel del carpo #3 Comer alimentos que contengan vitamina B6 como las
papas, el arroz integral, las bananas, las verduras verdes y la pechuga de
pollo lo cual ayuda a aliviar los síntomas del STC. Si toma esta vitamina en cápsulas, la
cantidad diaria recomendada es de dos miligramos.
Remedio para el síndrome del túnel del carpo #4: Colocar compresas de hielo en la mano o muñeca con el fin de
disminuir la inflamación (nunca aplicarlas calientes o envolver la muñeca con
una almohadilla calentadora, ya que empeoraría el STC.)
Mantener
una posición neutra. La posición idea para evitar el STC consiste
en mantener extendidas y no dobladas las manos y las muñecas. La pantalla de la computadora debe estar a la
altura de los ojos y el teclado debe estar ubicado de forma tal que las muñecas
no tengan necesidad de doblarse.
Igualmente, debe evitar agarrar o desenroscar los objetos con sólo el
pulgar, el índice y el dedo del corazón, ya que incrementa la presión en la
muñeca. En su lugar, debe usar toda la
mano. Inclusive, debe alternarlas, dar
un descanso de 1 a
2 minutos o cambiar, si es posible, de actividad. Mantener una vida sana. Con el fin de evitar algún daño en el sistema
circulatorio que pueda repercutir en la muñeca y la mano, se recomienda
mantener una buena nutrición, dormir bien, hacer ejercicio con regularidad, y
evitar fumar (fumar cigarrillos disminuye la circulación a todas las áreas del
cuerpo).
Cuidar
la postura nocturna.
Se recomienda que al dormir los brazos se mantengan pegados al cuerpo y las
muñecas rectas, ya que si quedan debajo del cuerpo pueden causar presión en la
muñeca y, por ende, dolor e hinchazón relacionada con el STC.
Usar
diseños ergonómicos.
Existen herramientas que están rediseñadas ergonómicamente para causar menos
tensión en las áreas del cuerpo con más tendencias a esta dolencia como, por
ejemplo, algunos accesorios rediseñados para que las muñecas descansen mientras
se usa computadora reduciendo así los problemas del STC.
Ejercicios
con las muñecas y las manos. Existen ciertos
ejercicios que ayudan a mejorar la circulación y a la vez reducir la tensión en
estas zonas del cuerpo. A continuación
se presentan algunas de ellas:
- Hacer círculos con las muñecas. Para iniciar se debe colocar las palmas hacia abajo y hacia fuera y luego se rota ambas muñecas hacia la izquierda cinco veces y luego hacia la derecha.
- Tensar el pulgar: Para ello, se debe sostener hacia afuera la mano y luego agarrar el pulgar derecho con la mano izquierda presionar hacia afuera y atrás hasta que sienta una tensión suave. Mantenerlo así durante diez segundos. Repetir en cada pulgar cinco veces.
- Extender los cinco dedos: Extender la mano con los dedos bien distanciados durante 10 minutos. Repetir de tres a cinco veces.
- Apretar la mano: Apretar fuertemente la mano con una pelotita de goma diez veces. Luego, se debe estirar los dedos y repetir con la otra mano.
Consultar
con el doctor, si
siente los siguientes síntomas:
- Dolor constante y que aparenta que aumenta aunque la mano se encuentre extendida por mucho tiempo.
- Sensación que algo cruje o crepita dentro de la muñeca cuando hace algún movimiento o ejercicio
Pudiera
ser que se está confundiendo el síndrome del túnel del carpo con un síntoma de
osteoartritis; de allí la necesidad de acudir al doctor.
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